如何解決精神不集中的問題

　　小峰是一個很聰明的的學(xué)生，家教也好，從小善于自律，很受老師和同學(xué)們的喜歡。初三復(fù)讀學(xué)校復(fù)讀，又稱之為補習(xí)、初三學(xué)生因擔(dān)心中考成績不夠，或不滿意中考成績，將已經(jīng)學(xué)過的知識，進行再次的學(xué)習(xí)。中考復(fù)讀學(xué)校第一種情況，平時基礎(chǔ)比較好，但中考沒能發(fā)揮出來的。這類孩子有復(fù)讀的愿望，也有理想、有潛力，適合選擇復(fù)讀。無錫中復(fù)學(xué)校第二種情況，因為突發(fā)情況影響了成績。這類孩子因為堵車、生病等，影響了心情，中考沒考好。他們的復(fù)讀愿望比較強烈，家長可考慮滿足其要求。他不能允許自己有任何的缺點，或者說，他認(rèn)為，任何時間、任何地點出現(xiàn)了注意力不集中的問題都是不可原諒的，都要進行認(rèn)真地檢討。

　　然而，他發(fā)現(xiàn)，自己不出差錯幾乎不可能。他也發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常用整節(jié)課來聲討自己，聲討的同時，不僅批現(xiàn)象，批本質(zhì)，還聯(lián)系未來的前途來強化自己的錯誤。這些，大大地傷害了自己的自信心，他對自己越來越失望了。 從小峰的現(xiàn)象來看，他的確自律很嚴(yán)，這可能受自身的性格和家庭的熏陶有關(guān)。(經(jīng)考察其母親是醫(yī)生，處事穩(wěn)定，極有條理)。

　　此學(xué)生的問題從學(xué)習(xí)心理角度上來講，是由對學(xué)習(xí)的注意力不集中開始，導(dǎo)致對學(xué)習(xí)活動更嚴(yán)重注意力分散。也許他的動機是好的，但他的缺點在于忽略了自我檢討的目的。自我檢討不是以懲罰自身為目的，能夠沉下心來認(rèn)真學(xué)習(xí)才是最后的目的，他對于檢討過程的認(rèn)識過于看重了，以至沉于其中不能自拔。其實這是逃避學(xué)習(xí)的一種典型表現(xiàn)，既在檢討自身中獲得快樂，又可逃避學(xué)習(xí)活動的痛苦，也逃避了學(xué)習(xí)成績下降所帶來的責(zé)任，以至于把時間用在檢討自身，在學(xué)習(xí)上反而沒有了充足的時間。丟棄了本質(zhì)去追尋表面現(xiàn)象。

　　正確的方法應(yīng)該是：

　?、睙o論在考前或在平時都應(yīng)該很清楚地知道，注意異性同學(xué)或是在疲勞時走神都是正常現(xiàn)象，是每個正常人都有的一種現(xiàn)象。不能因此受到懲罰，它是人進行自我保護的重要手段，道理很簡單，學(xué)習(xí)累了就要休息。不知道累是一種病態(tài)。

　?、苍谛菹⒑蠡蛟诓粦?yīng)該休息的時候，再有精力不集中的現(xiàn)象，改過來就是了。比如老師正在上課，發(fā)現(xiàn)自己走神了，馬上回來跟上老師的思路就行了。如果這時再有其它的想法只會離老師越來越遠(yuǎn)。這種走神現(xiàn)象還有很多種表現(xiàn)，比如上課時思維速度與老師不一致，與老師講的內(nèi)容不一致，在疲勞狀態(tài)下的心不在焉等。

　　⒊集中注意力時如果無能為力，當(dāng)注意力不能從一個不合適的地方轉(zhuǎn)不回來時，可以讓意志力暫時妥協(xié)一下，因為一道題或是一個知識點的確會使我們的意志力望而生畏，這時可以試著把注意力集中在一個平時感興趣的學(xué)科，以這個興趣對抗那個誘惑也許容易一些。也可以試著集中在一個盡可能小的目標(biāo)上，如要記住一個字、一句話，要解開一道題，把注意力逐漸地轉(zhuǎn)移到應(yīng)該的目標(biāo)上去。這些方法往往是見效的。