1、設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) 
對自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。 
2、將壓力寫出來 
一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。 
3、統(tǒng)籌安排 
事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。 
4、適時(shí)放松 
每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。 
5、慢慢用餐 
用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。 
6、想象 
比如想象在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。 
7、聞香氣 
香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。 
8、讀書 
當(dāng)您在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個(gè)人逐漸變得開朗豁達(dá)，不懼壓力。 
9、求助 
當(dāng)您需要別人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。 
10、想哭就哭 
哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。