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睡10分鐘頂兩小時(shí)!這些研究方法進(jìn)行特別適合我們經(jīng)常熬夜的孩子

作者:admin | 發(fā)布時(shí)間:2022-03-24

睡覺,時(shí)間比時(shí)間更重要

著名國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生是一位享有92歲高齡的傳奇老人。初三復(fù)讀學(xué)校復(fù)讀,又稱之為補(bǔ)習(xí)、初三學(xué)生因擔(dān)心中考成績(jī)不夠,或不滿意中考成績(jī),將已經(jīng)學(xué)過的知識(shí),進(jìn)行再次的學(xué)習(xí)。中考復(fù)讀學(xué)校第一種情況,平時(shí)基礎(chǔ)比較好,但中考沒能發(fā)揮出來的。這類孩子有復(fù)讀的愿望,也有理想、有潛力,適合選擇復(fù)讀。無錫初三復(fù)讀考生選擇復(fù)讀學(xué)校,首先要了解清楚該復(fù)讀學(xué)校是否具有辦學(xué)資格,以及學(xué)校的辦學(xué)年限,學(xué)校的師資力量,中考成績(jī),環(huán)境設(shè)施等,以及在社會(huì)上積累的口碑、社會(huì)信譽(yù)度與辦學(xué)業(yè)績(jī)?nèi)绾巍?/p>

  曾有一個(gè)記者進(jìn)行采訪時(shí)得知,南懷瑾先生對(duì)于長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素之一,是堅(jiān)持自己每天只睡兩個(gè)不同時(shí)辰(即4小時(shí))。令人詫異的是,他非但沒出現(xiàn)一些睡眠虧空,反而神康體泰!

以我的經(jīng)驗(yàn),如果 masako 閉上眼睛三分鐘,她就睡了兩個(gè)小時(shí),他曾經(jīng)告訴記者。中午,即使只有二十分鐘,她也必須睡覺。

經(jīng)過仔細(xì)推敲,原來南懷瑾先生兩個(gè)小時(shí)的睡眠并不是隨意的,而是有嚴(yán)格的要求:中午和中午,他健康的秘訣在于堅(jiān)持這條經(jīng)絡(luò)。

  高質(zhì)量生活休息,從子午覺時(shí)間開始

中醫(yī)認(rèn)為,人體健康有賴于定期保養(yǎng),只有遵循經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)動(dòng)、飲食和日常生活的自然規(guī)律,身體才能達(dá)到和諧。

午經(jīng)是指中午和中午入睡。

子是從23:00到凌晨1:00,是一天中最陰的時(shí)候,子入睡前有利于陽陰。中午是從11:00到13:00,是最晴朗的一天的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間小睡有利于陽光。

可見睡眠經(jīng)絡(luò)可以調(diào)節(jié)陰陽,其原理是中午睡覺,中午午睡。

  子時(shí)膽經(jīng)值班,膽氣生發(fā)起來,全身氣血運(yùn)行才能發(fā)展隨之增加而起。養(yǎng)膽經(jīng)的最好解決辦法之一就是我們睡覺。中醫(yī)講,膽有多清,腦有多清。

孩子睡覺前,膽汁可以得到正常的新陳代謝,膽汁功能正常,大腦的決策力也很強(qiáng),早上醒來后大腦會(huì)很清醒,做事效率很高。如果長(zhǎng)期過孩子的時(shí)候不睡覺,會(huì)磨損勇氣,人的勇氣小,做事優(yōu)柔寡斷。

中午午睡20~30分鐘,可以養(yǎng)心,但最多不超過1小時(shí)。旺盛的心經(jīng)可以促進(jìn)血液的正常運(yùn)轉(zhuǎn),使人充滿活力。如果強(qiáng)迫自己擺脫困倦,中午繼續(xù)工作,很容易消耗悲傷的血液,導(dǎo)致心煩失眠,反而影響工作效率。

  睡子午覺要注意通過以下幾個(gè)幾點(diǎn)

1.房子再熱的時(shí)候,要蓋點(diǎn)東西在肚子上;

  2.不要因?yàn)樵谟写┨蔑L(fēng)的地方進(jìn)行休息;

  3.睡前別吃油膩的東西;

  4.午休不要趴在桌上睡,應(yīng)該舒服地躺下,最好頭高腳低,向右側(cè)臥。

  7件事給大腦進(jìn)行快速充滿電

伸展身體,閉上眼睛,深呼吸幾次,這些都有助于你快速運(yùn)動(dòng)的大腦得到充分的休息。

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